MOTIONSHOLD FOR MÆND 60+

For dig der er 60 år eller ældre og har lyst til at styrke kroppen, forbedre balancen og holde konditionen ved lige gennem regelmæssig træning i et godt fællesskab.

Træningen er varieret og kombinerer gymnastik, funktionel træning, pilates, styrke-, balance- og konditionstræning samt åndedrætsøvelser. Vi arbejder med hele kroppen, og øvelserne tilpasses, så alle kan være med.

Målet med træningen er at vedligeholde og forbedre styrke, balance, smidighed og kondition, så kroppen bliver ved med at kunne det, du gerne vil i hverdagen. Det er aldrig for sent at komme i gang.

På holdet er motion kun en del af formålet. Vi lægger også vægt på fællesskab, glæde og trygge rammer, hvor alle kan være med. Når musikken spiller, og kroppen bliver varm, følger smilene som regel hurtigt efter.

Du behøver hverken være i god form eller have erfaring med gymnastik. Det vigtigste er, at du har lyst til at bevæge dig og være en del af holdet.

Har du spørgsmål om holdet, er du velkommen til at kontakte Henning.

Ved venlig hilsen
Henning

Mere om træningen:

Målgruppe:     

Alle mænd over og under pensionsalderen, som har lyst til en ugentlig motionsaften. Deltagelse kræver absolut ingen gymnastisk erfaring, og du behøver netop ikke at være i god form når du møder op. Den er jo den vi gerne vil frem til i løbet af sæsonen. 

 Hvorfor motion:

Lægevidenskaben bekræfter igen og igen i disse år, at motion skal der til uanset hvad. 

Pointen er, at det er vigtigt at holde sig i god form og at have gode motionsvaner, når pensionsalderen indtræffer. Og så er det er vigtigt at dyrke en del af motionen sammen med andre, ikke mindst når det gælder os mænd. 

Med alderen mister vi helt naturligt muskelmasse, kondition, koordinations- og balanceevne, samtidig med at kroppens stofskifte forringes. Fra 20-års alderen til cirka 60-årsalderen falder konditionen med 30 % og styrken med 20 %, og nedgangen fortsætter livet ud. 

Den gode nyhed er, at vi kan gøre meget for at begrænse tabet, og kommer man tidligt i gang, er udgangspunktet naturligvis bedre. 

Med regelmæssig træning kan vi sænke vores” biologiske alder” dvs. vores ”kropsalder”, og sætte sundhed ind på kontoen og bliver bedre rustet til at modstå sygdomsperioder. 

Regelmæssig træning har tillige den effekt, at vi forebygger udvikling af livsstil-sygdomme, som diabetes, KOL, hjerte-kar-sygdomme og demens, og at vi lindrer bestående/kroniske diagnoser.

Målet med træningen på motionsholdet for mænd er derfor at vedligeholde og øge vores styrke og forbedre vores stofskifte, så vi kan forblive selvhjulpne hele livet. 

Midlet er en kombination af gymnastik, funktionel træning, pilates, styrke-, balance- åndedræt- og konditionstræning, så vi kommer rundt om så mange aspekter af træningen som muligt. 

Det er alt i alt bevægelsestræning til som smidiggør bindevævet (fascia-netværket) og holder det elastisk og stærkt.

Vi styrker desuden vores sociale netværk ved at være aktive sammen med andre mænd. Når musikken kører og kroppen bliver varm kommer glæden. Glæden skaber sundhed og giver ny energi til de daglige gøremål.!   

Ordsprog: ”Alle vil gerne blive gamle, men ingen vil være det”

Citat: ”Ved nærmere eftertanke handler sundhed nok mest om, hvordan man bliver det, og her er sportssko godt fodtøj til tilværelsens løbebane” / Søren Møller, tidligere formand for DGI

Summa summarum :

Det gode seniorliv - begynder med at bryde vaner! Forbered på din pensions-tilværelse - og få overskud til at dyrke dine interesser. Læg træningen ind i et fast skema. Invester grundtræning i din sundhedskapital - og få højt afkast og gode renter. Det er aldrig for sent - at sætte muskelstyrke i banken!

En glad time, hvor træt sundhed forvandles til sund træthed!