Velkommen på hjemmesiden – du har allerede taget det første skridt!    

”Jo ældre du er, desto mere får du ud af at være fysisk aktiv

i forhold til de ældre, der ikke laver noget.

Så der er meget at vinde”

PETER SCHNOR - Hjertelæge og forsker (83år)

Måske cykler du, spiller golf, sejler, går ture, går stavgang eller løber i sommerhalvåret og overvejer nu, hvordan du kan vedligeholde din gode form i vinterhalvåret.

Her har du muligheden sammen med ligesindede.

Træning for hjerte, lunger, muskler, bindevæv og led, styrker også hjernen og vedligeholder balanceevnen.

Der undervises efter ”følg mig” princippet,

Vi har et humørfyldt og arbejdsomt samvær under træningen og oplever, at selv om man måske møder med en træt sundhed, så går vi hjem med en sund træthed.

4 gange i løbet af sæsonen mødes vi efter træningen med medbragt kaffe og højskolesangbogen.

Giv det en chance, mød op de første par gange og find ud af om holdet er noget for dig.

Det er gratis og uforpligtende de tre første træninger.

Ved venlig hilsen
Henning

Mere om træningen:

Målgruppe:     

Alle mænd over og under pensionsalderen, som har lyst til en ugentlig motionsaften. Deltagelse kræver absolut ingen gymnastisk erfaring, og du behøver netop ikke at være i god form når du møder op. Den er jo den vi gerne vil frem til i løbet af sæsonen. 

 Hvorfor motion:

Lægevidenskaben bekræfter igen og igen i disse år, at motion skal der til uanset hvad. 

Pointen er, at det er vigtigt at holde sig i god form og at have gode motionsvaner, når pensionsalderen indtræffer. Og så er det er vigtigt at dyrke en del af motionen sammen med andre, ikke mindst når det gælder os mænd. 

Med alderen mister vi helt naturligt muskelmasse, kondition, koordinations- og balanceevne, samtidig med at kroppens stofskifte forringes. Fra 20-års alderen til cirka 60-årsalderen falder konditionen med 30 % og styrken med 20 %, og nedgangen fortsætter livet ud. 

Den gode nyhed er, at vi kan gøre meget for at begrænse tabet, og kommer man tidligt i gang, er udgangspunktet naturligvis bedre. 

Med regelmæssig træning kan vi sænke vores” biologiske alder” dvs. vores ”kropsalder”, og sætte sundhed ind på kontoen og bliver bedre rustet til at modstå sygdomsperioder. 

Regelmæssig træning har tillige den effekt, at vi forebygger udvikling af livsstil-sygdomme, som diabetes, KOL, hjerte-kar-sygdomme og demens, og at vi lindrer bestående/kroniske diagnoser.

Målet med træningen på motionsholdet for mænd er derfor at vedligeholde og øge vores styrke og forbedre vores stofskifte, så vi kan forblive selvhjulpne hele livet. 

Midlet er en kombination af gymnastik, funktionel træning, pilates, styrke-, balance- åndedræt- og konditionstræning, så vi kommer rundt om så mange aspekter af træningen som muligt. 

Det er alt i alt bevægelsestræning til som smidiggør bindevævet (fascia-netværket) og holder det elastisk og stærkt.

Vi styrker desuden vores sociale netværk ved at være aktive sammen med andre mænd. Når musikken kører og kroppen bliver varm kommer glæden. Glæden skaber sundhed og giver ny energi til de daglige gøremål.!   

Ordsprog: ”Alle vil gerne blive gamle, men ingen vil være det”

Citat: ”Ved nærmere eftertanke handler sundhed nok mest om, hvordan man bliver det, og her er sportssko godt fodtøj til tilværelsens løbebane” / Søren Møller, tidligere formand for DGI

Summa summarum :

Det gode seniorliv - begynder med at bryde vaner! Forbered på din pensions-tilværelse - og få overskud til at dyrke dine interesser. Læg træningen ind i et fast skema. Invester grundtræning i din sundhedskapital - og få højt afkast og gode renter. Det er aldrig for sent - at sætte muskelstyrke i banken!

En glad time, hvor træt sundhed forvandles til sund træthed!